May 2013
1. grip roll (ぞうきん絞り)3×4
2. W, calf (重りのふくらはぎ)40×4
3. Crunch (砂袋投げ)20×4, (背中)10×4
4. W, squat (重りスクワット)12×4
5. Stomach roll (腹筋ローラー)5×4
6. S, squat (片足スクワット)5×4
7. Pull up (懸垂)4×4
8. stretch (武術ストレッチ)4×30

June 2013
1. grip roll (ぞうきん絞り)5×2
2. W, calf (重りのふくらはぎ)50×2
3. Crunch (砂袋投げ)50×2
4. Crunch (背中)30×2
5. W, squat (重りスクワット)30×2
6. Stomach roll (腹筋ローラー)10×2
7. S, squat (片足スクワット)10×2
8. Pull up (懸垂)5×3
9. stretch (武術ストレッチ)50×2
10. stretch (武術ストレッチ)50×2

と今月はセットを減らして回数をあげました
2セットです、それから新しいストレッチを一つ採用しました
クールダウンを兼ねております、時間は1時間の旅です
さすがに一日4セットしたら、身体が利きません
もう軽々出来る年頃ではございませんね、笑
次世代に任せましょう

近所のおばちゃんがまた何やってるですか、っと家の前で車を直していたら聞いて来られます
車検が近いので直してるのですよっと云いますと、器用になされますねえ、好きなんですねえ〜
っとさって行きましたが、好きではございません、こんな事をするのでしたらトレーニングを
したいと思いながら車を直しております、フロントロアアームボルトジョイントブーツと
いう箇所でございまして、これの工賃が7000円でございますので、3時間の作業で7000円を
うかせた計算に相成ります、家計は火の車でございますので節約出来る所は是が非でも
やっていかないといけないっというところで今週武術兄弟がニューヨークからやってきます、笑
久しぶりにみっちり自然門の戦闘練習が出来るのが楽しみでございます、彼女を連れて来ると
いうことで人力車仕込みの奈良ガイドを披露いたしましょう

さきほど好きでないと云いましたが、お金をうかせるのが主眼でないこともないのですが
実は(ノウハウ)修理のやり方や構造を知りたいという欲求が強いのかもしれません
「なるほどこうなっているのか〜」っと出来た時の嬉しさでございます、学ぶ喜びでございます
ですが皆様もくれぐれもネジの締め過ぎに注意して下さい
3回シリーズでございましたが、一応車の修理全行程が終了しました
ネジが折れるハプニングございましたが、良い経験になりました

さて先週ネジをへし折りまして、東生駒のスバルディーラーに電話を
いたしましたら、車を引き取りに来てくれました、ナイスな対応でございます
ブレーキのキャリパー部分が外れた状態で乗って帰っていきました
工場では結局折れたネジが外れずベースを交換したとのことです
しめてお値段8900円かかりました、チクショーでございますが
これぐらいで懲りるようなワタクシでございます

本日はドライブシャフトのブーツの交換でございます
これは車検の時に部品代が11970円、工賃が8400円の2万円コースで
ございます、部品をネットで購入しました、3500円を二つと送料が1000で
およそ8000円でございました、今回は力を加減して
ネジを外していきます、スバルの整備士の方が全体的にちょっと締め過ぎですっと
たしなめてくれました、20年ぐらい昔バイクをいじっていた時
インパクレンチを使った時に、ものすごく締まるなっと思っておりましたが
20年の武術トレーニングにてワタクシの脚力はインパクレンチを越えたようです

テールランプがスバルの整備士の方に聞いたらたぶん陥没ですので
半田ごてでいけますよっとのことで、その通りでございました

無事シャフトブーツを交換いたしまして、1万円お金が節約できました

毎週火曜日はクラスがないので家で溜まった仕事などをしております
先週は屋根に登って瓦の峰の所の亀裂が入っているところの補強を
いたしました、梅雨までに何とか終えて一安心です、ひとえに築40年の
木造二階建てのメンテナンス頻度は半端ではございません

「これが今日の道具と品です」

「ブレーキのキャリパーっていうパーツかな」

「どこのネジかわからなくなったら、アカンから順番に写真」

さて今週はいよいよ来月に迫った車検を安くするため自分で
出来るところは車の下にもぐって修理でございます
先月オートバックスへ行きまして
車検の見積もりだけもらい、問題個所の書類を上から直せるとこは
直していきます、まあなんとかなるやろう〜で渡ってきた人生でございます
ズブの素人でございますが、どんな素晴らしいメカニックもたかが人間で
ございます、ネットでやり方がいくらでも書いてあります、木人も作った
ぐらいでございますから(自慢)

手始めにブレーキパッドの交換から事を始めます、レンチで回す前に556を
ネジ頭に吹きかけておきます、ついでにタイヤのローテーションもしておきましょう
ホウホウとネットで見ながらタイヤをまず外すのやなっと、それからこのキャリパーと
いうのを外して、パットを替えたらしまいやな、案外簡単な作業でございました
最初の左側のパットは時間がかかりましたが、右側はものの15分で完了です、そうそう最初の
左側のグリースを塗り忘れた箇所があったからからちょっと塗っておこかとF1の
タイヤ交換さながらのスピードでタイヤを外してレンチに力を入れて外して行きます
最後の仕上げにちょっと力を入れて踏ん張ったところ

「折れてしまいました………」

続く

毎朝6時半に起床しまして、だいたい7時ぐらいから1時間ぐらい
トレーニングをいたします、以前はクラスのある日は
しなかったりしていたのですが、毎日しようかと思いまして
さてどれくらい続いているでしょうか、毎日になってから3ヶ月ぐらい
なったと思います、今月からは4月のメニューから内容が微増になってます

1. grip roll (ぞうきん絞り)3×4の重りを5キロから7.5キロ
2. W, calf (重りのふくらはぎ)40×4の重りを7.5から10.5キロ
4. W, squat (重りスクワット)12回と2回増やして
8. stretch (武術ストレッチ)4×30 武術ストレッチを追加しました

6月からこれに15分から20分のジョギングを入れるか思案しております

April 2013
1. grip roll (ぞうきん絞り)3×4
2. W, calf (重りのふくらはぎ)40×4
3. Crunch (砂袋投げ)20×4, (背中)10×4
4. W, squat (重りスクワット)10×4
5. Stomach roll (腹筋ローラー)5×4
6. S, squat (片足スクワット)5×4
7. Pull up (懸垂)4×4

May 2013
1. grip roll (ぞうきん絞り)3×4
2. W, calf (重りのふくらはぎ)40×4
3. Crunch (砂袋投げ)20×4, (背中)10×4
4. W, squat (重りスクワット)12×4
5. Stomach roll (腹筋ローラー)5×4
6. S, squat (片足スクワット)5×4
7. Pull up (懸垂)4×4
8. stretch (武術ストレッチ)4×30

長野から帰ってきまして、体調があまりよろしくありませんで
朝は鼻つまりで夜中は咳がひどいのですが、っといいまして
武術クラスに影響が出るような酷さではございません

ですが生徒の方が最近鼻水が止らないのですよっと云ってましたので
万が一うつってはいけませんので、体調管理をしっかりしたいと思います
早寝早起きを心がけたいと思いますが、嫁が夜中までipadを見ますのでそれで
なかなか寝付けない日もありますので、そのときは多めに酒を飲みまして
っと深酒をすると健康にもお金にもよろしくございませんので
そのあたりの兼ね合いを考慮しなければなりません、やはり寝る前に
筋トレをした方がいいでしょうか、5月ですので新たに筋トレメニューを
考えないといけません、ストレッチを少々増やしてスクワットを15回に
しましょうか

さてそれはそうと洗濯を終わらせないと、今日里に帰った嫁が帰ってきはります

長野県諏訪市でございます
非常に風景が美しい場所でございまして、空気が澄んでるなっと
印象をうけました、それもその筈で諏訪盆地は750Mから900Mに位置しているとのことで
我らが生駒山より上で街が形成されております、SEIKO,EPSON,タケヤ味噌の本社が
ございまして、日本酒の真澄もここ諏訪でございます

翌日は諏訪観光へ
まずは高島城へ赴きます、現在は庭園形の公園でございます
さてお昼頃になりまして、そろそろ奈良へ向かおうかと思いましたら
ケイちゃんから連絡が入りまして、今高島城だからっていうと親戚の
お見送りで上諏訪駅に居ますっということで会いに駅へ向かいます
昨日はあまり話ができませんでしたが、色々話をして土産までもらいまして

ケイ「タカシさん、日本酒どれがいいですか、どれがいいですっか」

タカシ「いやいや、ええから、ええから」っと云いつつ

真澄の吟醸を買ってもらいました、ほんとに酒飲みはイヤらしいので
困ってしまします、とその真澄も2日ほどで飲んでしまいましたが

ケイちゃんがいつの日かスポーツジムを開設した時には
是非もう一度訪ねたいと思っております

「諏訪湖から流れる川」

「高島城の桜はまだ散っていませんでした」

「高島城から」

11時頃に諏訪に到着しまして披露宴まで時間がありますので
ホテルに荷物を預けてロビーでやれやれっと休憩をいたします
チビが走り回ってソファーに座ったとたんに「ゲー」っと
あげてしまいました、5時間ぐらいの車の移動はきついですね

着替えて12時ぐらいになりましたので
式場までホテルからタクシーで赴きます、歩いて15分ぐらいの
距離でしょうか、式場にて所定の座席につきますニューヨーク関係の
方々が座っておりました、サッポロレストランで働いていた方と
メッセンジャーをしていた方でございます、共通の友人、知人の
話をして懐かしみます、先ほどあげたウチのチビは元気に式場を走り
回ります追いかけて、ケイちゃんのご両親にご挨拶をして
楽しいひと時でございました、ホテルに戻ってゆっくりします
二次会はチビが居ますので遠慮しまして、夜はどこへご飯を
食べようかと思案しておりましたら、ホテルの屋上が露天風呂が
ございまして、知らない兄さんにここら辺でオススメはないですかと
聞きますと「小作」がよろしいのではないかということで、夜は
その「ホウトウ」なるものを食べます、非常に美味しいございました
コンビニにてビールでも買おうかなっとおもいましたら、カップ酒で
「真澄」が売っておりますのでそれを買って長い一日が暮れていきました

「カボチャほうとう」初めてよばれましたが、美味しいですねえ

「寝る前にホテルにてお寿司作り」

先日生徒の皆さんが遊びに来てくれました
と言ってもお茶を飲む訳でもなく、むろんトレーニングです、笑
武術的に云いますと主に外功のトレーニングでございますが
ジムを作ろうと企画したのが9/5/2012で形になったのが
10月の中頃でございました、以来懸垂三昧でございましたが
いろいろメニューが増えて木人も鎮座しております
来客者の目的は木人でございますが、言うならばそれは
メインディッシュでございますので、先に前菜をということで
ワタクシの4月のメニューと自然門のIron Ringで身体を慣らして
もらいます

April 2013
1. grip roll (ぞうきん絞り)3×4
2. W, calf (重りのふくらはぎ)40×4
3. Crunch (砂袋投げ)20×4, (背中)10×4
4. W, squat (重りスクワット)10×4
5. Stomach roll (腹筋ローラー)5×4
6. S, squat (片足スクワット)5×4
7. Pull up (懸垂)4×4

まずはぞうきん絞りでございます、5キロはちょっと重たいかな

それからふくらはぎ

5キロの砂袋投げ

カッパ スクワット10キロ重り

懸垂は四種類の4回づつ

自然門リング

木人

一服

「腕力あってネットに情報出てて工具あったら何でも出来るがな」
っとこれが歯切れのいい関東弁でしたら、いなせなのでしょうが、笑

っとたかが車のプラグ交換でございますが、成り行きを懐古的に
見ている嫁にタンカを切ります

7万5000キロぐらい走っております、だぶん今まで一度も
プラグを交換していないと思われる、愛車(プレオ)でございます
ネットなどでは焼けて固くて回らなくて往生したなど載って
おりましたが、伊達に毎日懸垂をしておりません、「カチ、カッチ」と
焼けたプラグが回っていきます、コードの部分も固くて血まみれに
なったとありましたが、何の事があろう、腰を落として腕に力を
込めればなんなく抜けていきます、単なる筋肉自慢の記事に
なりそうでございますが、そうは問屋が下ろしません

「何や、作業えらい簡単やな、さてエンジンかけるかな」

「キュルルルル〜、キュルルルル〜、キュルルルル〜」

かかりません、泣

あらバッテリーあがってしもうたのかな
ちゃんと接地してないのかなっともう一回見直しいたします
先ほどえらい啖呵切ったのにどうしようかな、っと
まあ二三日車乗れなくてもええか、など思っておりまして

プレオは軽自動車には珍しくエンジンが4発でございまして
プラグコードを単純に順番通りに差していくのではないの
違うかなって思って、もう一度、検索をかけましたら
正解でございました、互い違いにプラグを差し込めば
エンジンがかかりました

ネットではプラグを交換したら、燃費が良くなった
加速がよくなったっと載っておりましたが、皆大げさやな
っと思っておりましたが、その通りでございました
まるでポルシェに乗っているかのような加速力でございます
これで四條畷の163号線清滝の坂もスムーズに上がっていくのでは
ないでしょうか