日本に帰国してホームセンターで購入した3節のバーベルシャフトのジョイントがいよいよバカになってしまいました。10年以上冬場の筋トレに愛用していましたが、トレーニング中に抜ける恐れがあるので処分でございます。新たにシャフトを探さないといけませんが、とりあえずは懸垂でしのぎましょうか。残念なのは40キロウエイトを日々スクワット50回ほどこなし、2ヶ月ほどでようやく呼吸、踵への力配分がわかってきて、次は重さを足すか回数を増やすかと楽しみにしていたのが心残りですが、今年はリング練習を早めに行いしょう。同様に走るトレーニングから今年は泳ぐトレーニングも入れようと水中眼鏡とキャップを新調しましたら、近所の温水プールのボイラーが壊れて春まで休館になりました。

自然門では通常同じトレーニング長くせずに季節によって変えます。それは身体が慣れて、筋肉痛が起こらないようになるからです。例えば、普段トレーニングしてない人が山に登ったりする後日筋肉痛が生じますが、これを自然門では換勁といいます。身体に新しい勁(筋)が通るという意味で新たに通った勁は筋肉痛引き起こすと考えます。福建省で武者修行をしていたとき、1ヶ月ぐらい過ぎたでしょうか、ようやく身体が慣れてきたと思ってたら、ある日の練習はアヒル歩きで山に登る練功を2時間ぐらいしまして、終わったときは全身が痺れるぐらい痛かったのを思い出しますが、後から身体が慣れてきたタイミングを計って換勁させてより強い身体を作るという門派の考えがあるのを知りましたが、当時は苦痛この上なかったです。

さて、時々どんなトレーニングをするのか聞かれますので参考までにだいたいの目安を提示しますと
春: アイロンリング、槍、柔功、軽功
https://www.youtube.com/watch?v=1GBB17Bvn7U&list=PL4ZTfr2ky773hQ-6L1DTSzyeCH8RoIDJf
夏: 金剛功、柔功、アイロンリング
https://www.youtube.com/watch?v=IBTEf21wKEU&list=PL4ZTfr2ky773hQ-6L1DTSzyeCH8RoIDJf&index=2
秋: アイロンリング、気功(走る)、柔功
冬: 金剛功、歩禅、気功(走る)
トレーニングの前後は硬功(排子功、鉄球)で身体でほぐします。